Иметь проблемы с зубами - это не только неприятно, но и дорогостояще, если решитесь их лечить. Здоровье улыбки закладывается в детстве, но что делать, если истину понял только во взрослом возрасте? Рекомендации дает и.о. заместителя главного врача краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Юшкова.
Какая паста вредна?
Прежде всего, по словам эксперта, необходимо соблюдать гигиену ротовой полости и укрепления эмали зубов. Все просто - нужно регулярно и правильно чистить зубы, используя соответствующие пасты и щетки.
Зубная щетка должна быть средней жесткости, поскольку слишком твердые щетинки могут повреждать десны и провоцировать повышенную чувствительность зубов. Менять зубную щетку рекомендуется не реже, чем раз в три месяца. Ведь как ее ни промывай после чистки, на ней все равно скапливается большое количество болезнетворных бактерий.
Один из важных критериев выбора зубной пасты - абразивность, т.е. содержание веществ, осветляющих эмаль, уменьшающих плотность камней, укрепляющих поверхность зубов. Эту информацию можно узнать по значению индекса RDA на упаковке. Чем он выше, тем паста абразивнее.
Чистить зубы нужно не менее 3-х минут. Чтобы засечь время, включайте любимую песню, ставьте таймер на телефоне или используйте песочные часы.
Для чувствительных зубов подходит паста с RDA 0-60, для ежедневного ухода за нормальными зубами - со средним значением RDA 60-100. Зубные пасты с надписью «отбеливание» и индексом 100-150 могут повредить эмаль, поэтому их не рекомендуют для частого использования. Выше 150 - вообще опасны для здоровья.
Еще один показатель эффективной зубной пасты - содержание в ней фторидов и соединений кальция. Также для реминерализации эмали и профилактики кариеса можно использовать пасту с соединениями кальция.
Техника и регулярность
Но если вы купили правильную щетку и полезную зубную пасту, это не значит, чтобы улыбка стала здоровее. Никакие приспособления не спасут, если чистить зубы время от времени и быстро. Техника и регулярность имеют ключевое значение.
Чистить зубы нужно не менее 3-х минут. Примерно столько, сколько в среднем длится музыкальная композиция. Включайте любимую песню - и дело пойдет. Можно также ставить таймер на телефоне или пользоваться песочными часами. Никаких горизонтальных движений, только вертикальные «выметающие» от десны к режущему краю. Уделяйте внимание каждому зубу. Не следует забывать про язык и небо - часто именно они являются основной причиной запаха изо рта.
Если же, по какой-то причине, нет возможности полноценно почистить зубы, то хотя бы прополаскивайте рот водой после каждого приема пищи.
Пользуйтесь зубной нитью. Только она может проникнуть в самые труднодоступные места. Нить отлично очищает межзубное пространство, снимает налет, удаляет остатки пищи. Стоматологи рекомендуют пользоваться ею хотя бы раз в день.
Ну и, конечно же, главная профилактическая мера любых зубных болезней - здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и рациональное питание. Не забывайте также раз в полгода посещать стоматолога для профосмотра. Это не отнимет много времени, но позволит увидеть и предотвратить серьезные зубные проблемы на ранней стадии.
