Короткий световой день и сезон простуд часто маскируют реальные проблемы со здоровьем. Сонливость и апатия, которые мы привыкли списывать на «осеннюю хандру», могут сигнализировать о скрытых дефицитах. Врач-терапевт Евгений Космынин составил список обязательных анализов крови, витаминов и гормонов, которые нужно сдать прямо сейчас, чтобы укрепить организм и встретить зиму без болезней.
Базовый чекап: общий и биохимический анализ крови
В осенний период первым делом стоит сдать общий анализ крови. Он покажет, все ли в порядке с гемоглобином — белком, который доставляет кислород к органам и тканям. Его недостаток часто является причиной осенней усталости и апатии. Кроме того, по этому анализу можно узнать о скрытом воспалении или проблемах со свертываемостью крови. Люди с низким гемоглобином более подвержены простудным заболеваниям.
Осенью стоит проверить биохимию крови. Этот анализ показывает, как работают ваши внутренние органы. В холодное время года особенно важно следить за печенью и почками, так как их работа напрямую влияет на иммунитет и общую сопротивляемость инфекциям.
Врач советует добавить в осенний список анализов печеночные пробы (АЛТ, АСТ, билирубин), они позволяют оценить функцию печени, креатинин и мочевину — это базовые показатели работы почек, глюкозу — для раннего выявления метаболических нарушений. Для оценки сердечно-сосудистых рисков важен липидный профиль (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды).
Ищем причины усталости: дефициты, ТТГ и гендерные чекапы
Витамин D и ферритин — главные «осенние» показатели. Витамин D называют «солнечным», потому что наша кожа вырабатывает его под лучами солнца. Осенью световой день сокращается, и организм перестает получать его естественным путем. Из-за нехватки этого витамина снижается иммунитет, появляется усталость и сонливость, мышцы становятся слабыми, ухудшается настроение. Если проверить уровень витамина D в начале осени, то можно вовремя начать пить добавки и не довести себя до упадка сил к зиме. Для определения дозировки важно проконсультироваться с врачом.
Ферритин показывает, какой в организме запас железа. Его дефицит дает о себе знать усталостью, выпадением волос, ломкостью ногтей и низкой выносливостью. Нередко бывает, что при нормальном уровне гемоглобина ферритин низкий, поэтому нужно его проверять. Особенно важен этот анализ для женщин детородного возраста.
Сезонная хандра и апатия могут быть связаны со сбоями в работе щитовидной железы. Именно она отвечает за обмен веществ, энергию и настроение. Если гормонов Т3 и Т4 становится мало, появляются те же симптомы, которые многие списывают на «осеннюю депрессию». Чтобы вовремя заметить проблему, врач рекомендует ежегодно сдавать анализ на тиреотропный гормон (ТТГ). Он первым реагирует на сбои. При отклонениях от нормы могут понадобиться дополнительные исследования: свободный Т4, Т3 и антитела к тиреоидной пероксидазе.
В зависимости от возраста, пола и хронических заболеваний врач может рекомендовать сдать общий анализ мочи для проверки работы почек и выявления скрытых воспалительных процессов мочевыводящих путей. Также стоит выяснить ваш уровень витаминов группы В — особенно B12 и фолиевой кислоты, которые важны для кроветворения и нервной системы. Их дефицит тоже проявляется усталостью и снижением когнитивных функций. Также рекомендуется проверить гликированный гемоглобин для оценки среднего уровня глюкозы за последние два-три месяца, особенно актуально это при избыточном весе или когда в семье есть диабетики.
Женщинам дополнительно потребуется УЗИ молочных желез или маммография вместе с гинекологическим обследованием, а мужчинам — проверка уровня ПСА (простат-специфический антиген) и осмотр у уролога.
Межсезонье считается идеальным временем для такого профилактического чекапа, поскольку сокращение светового дня, похолодание и сезон простуд создают дополнительную нагрузку на организм. Своевременная диагностика помогает выявить скрытые дефициты и нарушения, укрепить иммунитет и избежать обострений хронических заболеваний.
