Многие считают, что дневной сон полезен и очень важен. Однако в беседе с телеканалом «Краснодар» врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Краснодарского края, член Ассоциации доказательных нутрициологов и специалистов общественного здравоохранения Екатерина Гузман рассказала, что дневной сон может стать причиной проблем с ночным отдыхом.
«Многие считают, что абсолютно каждому человеку необходимо спать ровно восемь часов в сутки. На самом деле это усредненный показатель. Потребность во сне зависит от возраста, наследственности, образа жизни и состояния здоровья. Для одних людей достаточно шести часов полноценного отдыха, а другим требуется девять. Самый важный ориентир — это самочувствие в течение дня», — отметила эксперт.
Если организму не хватает время на восстановление, об этом могут свидетельствовать постоянная усталость, сонливость, снижение концентрации внимания и работоспособности. Короткий дневной сон (около 20-30 минут) может помочь восстановить силы и улучшить настроение. Однако, если человек спит днем больше часа, особенно регулярно, это может нарушить ночной сон и затруднить засыпание.
«Если после дневного отдыха вы вечером долго не можете уснуть или утром просыпаетесь разбитым, стоит пересмотреть свой режим. Здоровый сон — это не только его продолжительность, но и стабильный график, который позволяет организму полноценно восстанавливаться», — заключила Екатерина Гузман.
