Медицинский психолог Ирина Бабкина рассказала, как помочь человеку при профессиональном выгорании.
«Есть несколько действенных мер по профилактике профвыгорания, - объясняет врач. - Создайте полезные традиции и ритуалы, которых будете придерживаться. В идеале - на каждый день. Например, утром делайте зарядку или медитируйте, выделяйте перед сном час на чтение книги. Найдите время, которое будете тратить только на себя.
Чаще слушайте спокойную и красивую музыку. Ученые доказали, что она положительно влияет на нервную систему. Включайте альбом любимого исполнителя по дороге на работу. Если у вас «горят» свои проекты, не стесняйтесь говорить «нет» другим. Также важно не забывать о еде, не пропускать обеденный перерыв. Творчество дает сильный заряд положительных эмоций. Найдите себе хобби по душе - рукоделие, приготовление еды, рисование, плавание, танцы.
Планируйте свой день, расставляя приоритеты. Не старайтесь сделать сразу много дел, не загружайте себя, чтобы хорошо выглядеть в глазах начальства. Иначе будете работать не лучше, а гораздо хуже, чем коллеги.
И, конечно, главный помощник - здоровый образ жизни: физическая активность, рациональное питание, закаливание, полноценный отдых, отсутствие вредных привычек. Расслабиться и снять напряжение помогают массаж и баня, приятная кампания и хорошее кино».
