Полноценный сон и контроль стресса помогают поддерживать иммунную систему, рассказала врач-методист Светлана Хан в эфире телеканала «Краснодар».
Недостаток сна и хронический стресс могут ослаблять иммунную защиту организма и повышать уязвимость перед инфекциями.
По словам специалиста, взрослым рекомендуется спать 7–9 часов в сутки. Для улучшения качества сна важно придерживаться постоянного режима, проветривать спальню и ограничивать использование гаджетов за один-два часа до отдыха.
Снизить влияние стресса помогают умеренная физическая активность, техники релаксации, планирование повседневных дел и соблюдение баланса между работой и отдыхом.
Для нормальной работы иммунной системы также необходимы витамины D, C, A и группы B, а также цинк, селен, медь и железо. При этом самостоятельно принимать витаминно-минеральные комплексы не следует. Подбирать их должен врач с учетом состояния здоровья и результатов обследования.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
