Время начать
- В занятия спортом ребенка можно вовлекать уже с трех лет, причем лучше начинать осенью или весной. В этот период он легче перенесет перемену обстановки, - советует тренер одного из фитнес-клубов Александр.
Если вы замечаете, что ваш ребенок стеснительный, для него подойдут командные виды спорта, такие, как футбол, волейбол и хоккей.
Малыша, который хорошо общается со сверстниками, любит привлекать внимание окружающих, стоит отдать на занятия танцами.
Для детей, часто проявляющих агрессию, занятия водными видами спорта будут действовать успокаивающе и снимут эмоциональное напряжение. Любителю поваляться на диване полезно заняться восточными единоборствами.
Молодая мама Татьяна со своей шестилетней дочкой Вероникой долго не могли выбрать занятия по душе.
- Мы ходили и на рисование, и на танцы, и на музыку - все Веронике быстро надоедало, - вспоминает Татьяна, -
до тех пор, пока я не отдала ее на плавание. Ей там так нравится! Причем я стала замечать, что дочка стала спокойней и сосредоточенней.
Рекомендуемая периодичность занятий, по мнению многих тренеров, 2 - 3 раза в неделю, перерывы между ними должны быть 1 - 2 дня.
Психологи рекомендуют сначала лучше избегать участия в соревнованиях и хвалить малыша не только за его достижения.
Неполезный спорт
Педиатры уверяют, что занятия спортом предотвращают сезонные заболевания, простуду, повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям.
Однако не всех спортсменов можно считать по-настоящему здоровыми людьми. И виной тому повышенные физические нагрузки.
Например, борцы чаще всего страдают хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Прыгуны, метатели, барьеристы - болезнями периферической нервной системы. Для стрелков характерны заболевания ЛОР-органов, чаще это патология слуха. Пловцы подвержены заболеваниям носоглотки.
Повышенное артериальное давление встречается у штангистов, а пониженное характерно для гимнастов.
Впрочем, в основном это болячки профессиональных спортсменов, которые ставят на карту свое здоровье ради победы в соревнованиях.
Однако и среди любителей возможны травмы - например, в боксе и конном спорте. А вот самыми безопасными видами спорта, по статистике, считается легкая атлетика, а также футбол, волейбол и баскетбол.
По мнению активистов, борющихся за здоровый образ жизни, занятиями спортом должны войти в хорошую привычку с детства. Главное - выбрать правильную цель: победу над собой, а не первое место на пьедестале.
Учёные выяснили, какой сок полезен после занятий спортом