Как вылечить простуду за один день?

- Надо помнить, что в одночасье иммунитет не падает и не восстанавливается, - говорит Юлия Медведева. - Поэтому если вы решили закаляться, укреплять свой организм, то начинайте это за полтора-два месяца до сезона простуд. 

По словам доктора, в первую очередь, для повышения иммунитета необходимо здоровое питание. Надо употреблять продукты с содержанием большого количества витаминов и полезных веществ. Добавьте в свой рацион побольше фруктов и овощей. Хороши и поливитамины, однако, прежде чем начать их принимать, обязательно посоветуйтесь с врачом. Любой витамин является лекарством и взаимодействует с другими препаратами.

- Осень не время для изнуряющих диет, - подчеркивает Юлия Медведева. - Организм в должных количествах должен получать и белок, и углеводы, и жиры. Их отсутствие ослабляет иммунитет.

Чаще мойте руки с мылом

Еще один секрет борьбы с простудой - поддержание  организма в тонусе. Чаще проветривайте помещение. Регулярная зарядка и хороший отдых, полноценный сон  улучшают циркуляцию крови, укрепляют защитные силы организма и внутренние органы. Стабилизируют эмоциональное состояние человека.

- Ничего нового в профилактике простудных заболеваний не придумано, - говорит доктор. - Главное - соблюдать личную  гигиену. Ведь большинство вирусов простуды распространяется при непосредственном контакте. Воспользовались одним телефоном, работали на одной клавиатуре, пили из одной чашки с больным человеком?  Инфекция доберется и до вас!  Микробы-носители простуды могут жить в течение нескольких часов, прежде чем здоровый человек коснется зараженной поверхности. Чаще мойте руки с мылом - это  самое важное средство предотвращения распространения вирусных и бактериальных инфекций.

Пейте чай с медом

Если чувствуете, что заболеваете, начинайте  пить больше теплой  жидкости - чай с медом, молоко, различные сиропы… Но помните, что горячие напитки только раздражают слизистую оболочку.  Когда мы пьем,  жидкость омывает наше горло, помогая «смыть» вирусы, которые ищут возможность проникнуть внутрь.

Соляные ванны

Как только появятся первые признаки насморка, делайте своему носу 2 раза в день соляное промывание: растворите 1/2 ч. л. соли в стакане кипяченой воды и с помощью  пипетки промывайте по очереди носовые ходы. Во время промывания носа не запрокидывайте голову назад - стоять нужно прямо над раковиной для того, чтобы вода выливалась.

Коктейль против простуды

 Смешайте 1 ч. л. сиропа шиповника, по 2 ст. л. свекольного сока и кефира, выжмите в эту смесь сок половины лимона. Принимайте 3-4 раза в день.

Смотрите также:

• Как надо питаться, чтобы избежать гастрита. 7 эффективных советов →
• Каких витаминов не хватает организму зимой? →
• Еда - антидепрессант →