Как избавиться от отёков?
«Отёк - избыточная жидкость в организме. Лучше с такой проблемой обратиться к врачу, так как это не просто косметический дефект, а может быть проявлением болезни, - пояснила фитнес-инструктор Светлана Бутова. - Но есть несколько способов предотвратить появление отёков и попробовать справиться с ними самостоятельно.
Если отёки обнаружили утром, а к вечеру они исчезли, вероятнее всего они свидетельствуют о небольших погрешностях в питании. Соответственно, откорректировав приём пищи и воды, можно избежать нежелательных последствий. Старайтесь не есть много солёной пищи, так как повышение концентрации натрия приведёт к жажде. Сладкоежкам тоже нужно быть внимательными и контролировать количество съеденных пирожных и конфет. Сладости тоже могут стать причиной «мешков» под глазами, так как при распаде углеводы образуют и воду.
Пить следует столько, сколько хочется. Жажда - лучший индикатор недостатка жидкости в организме. Не стоит пить слишком много, перегружая почки и провоцируя появление отёков, ведь воду мы получаем также и при употреблении жидких блюд, чая и кофе, овощей и фруктов.
При появлении отёков на лице можно прибегнуть к помощи самомассажа или гимнастики для мышц лица и шеи. Если отекли ноги, то, лёжа на спине, поднимите их на несколько минут. При необходимости куда-либо отправиться пешком выбирайте удобную обувь. Если предстоит длительная поездка, где придётся долго сидеть, постарайтесь делать остановки, чтобы выйти и немного прогуляться. Любая двигательная активность поможет предотвратить возникновение отёков и справиться с уже появившимися».
