Сколько времени в день можно тратить на спорт?
Категория:
Здоровье
Отвечает врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев:
«Гиподинамия – настоящий бич современности. Человек проводит на работе значительную часть своей жизни. В этот период его здоровье находится под влиянием целого комплекса негативных моментов. В среднем каждому человеку физкультура нужна минимум 4-5 раз в неделю по 30-60 минут. Но лучше, конечно, чтобы физическая активность была ежедневной.
Кроме того, занятия физкультурой оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека – развивают характер и силу воли, стойкость и выносливость. Также во время упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья. Советую по возможности избегать стрессовых ситуаций. Психологический комфорт способствует полноценному физическому и эмоциональному восстановлению.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо следить за режимом. Вставайте и ложитесь в одно и то же время, спите не менее восьми часов в сутки. Правильно и полноценно питайтесь. Соблюдайте правила личной гигиены».
