Примерное время чтения: меньше минуты
211

Врач рассказала, как ребенку справиться с умственной нагрузкой

Сюжет Советы врачей
Краснодарский край, 16 июня - АиФ-Юг.

Врач-педиатр Елена Игринева рассказала, как ребенку справиться с умственной нагрузкой.

«Для улучшения работоспособности в напряженный период важно соблюдать режим дня. Рекомендуется чередовать умственные нагрузки с активным отдыхом на свежем воздухе, подключая умеренную физическую активность, - объясняет врач. - Вот основные правила: полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки, не менее 2-х часов активности на свежем воздухе: бег, пешие прогулки, езда на велосипеде, зарядка; разнообразное комплексное 4-5-разовое питание, включающее животный белок, продукты, богатые Омега-3 (жирная рыба - форель, сельдь, скумбрия), свежие фрукты и овощи.

Также рекомендуется включить в рацион шоколад - он благоприятно влияет на скорость мыслительных процессов и запоминание информации. Важны рационально организованные и сбалансированные блоки занятий помогут избежать перегрузок. Сидеть над учебниками ночью вместо сна неправильно.

Снизить общий уровень стресса и повысить работоспособность естественным путем без вреда для здоровья помогут такие техники релаксации, как медитация на свежем воздухе, дыхательные упражнения, успокаивающий массаж, а также психологическая поддержка родных».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Опрос

Где планируете провести отпуск или выходные?

Ответить Все опросы

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах