Примерное время чтения: 1 минута
182

Врач Светлана Ворожбит рассказала о суточной норме шагов для человека

Сюжет Советы врачей
pixabay.com / pixabay.com
Краснодарский край, 29 декабря - АиФ-Юг.

Врач Светлана Ворожбит рассказала о суточной норме шагов для человека.

По словам специалиста, дневная рекомендованная норма для взрослого человека – 10 тысяч шагов в день. Но стоит учесть, что для человека с травмами или заболеваниями ног и опорно-двигательного аппарата этот объем будет слишком большим, а для физически подготовленного человека – недостаточным. Подходящую длительность и объем нагрузки во время прогулок лучше подбирать с учетом особенностей, проконсультировавшись с лечащим врачом, особенно, если есть проблемы со здоровьем.

Чтобы ввести в привычку регулярные прогулки, можно начать с 30 минут в день. Это необходимый минимум, который позволит поддерживать работу иммунной системы, насытиться кислородом, переключить свое внимание с обыденных дел на отдых и расслабиться.

Также имеет значение и место. Нежелательно гулять вблизи проезжей части улицы. Лучше выбирать парки и местность, богатую растительностью, с различными перепадами высоты – подъемами и спусками. Это позволит совмещать различный тип нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, что благоприятно скажется на состоянии организма в целом. Также лучше отказаться от лифта и ходить в спокойном темпе по лестнице, если этаж проживания не слишком высокий.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Опрос

Где планируете провести отпуск или выходные?

Ответить Все опросы

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах