В первую очередь обратите внимание на свою обувь. Она должна быть нескользящей,с подошвой на микропористой основе. Если таковой не имеется, наклейте на подошву лейкопластырь илиизоляционную ленту, можете натереть подошвы песком или наждачной бумагой. Откажитесь от высоких каблуков.
Ходить в гололедицу нужно как можно медленнее, по-особому - как бы скользить,словно на маленьких лыжах,стараясь обходить все места с наклонной поверхностью.
Не держите руки в карманах - это увеличивает вероятность падения. Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с металлическими шипами.
Выбирайте более безопасный путь, идите там,где меньше льда, где дорожк и посыпаны песком, где есть освещение. Будьте предельно внимательными на проезжей части дороги: не торопитесь и тем более не бегите. Помните: при гололеде тормозной пу ть автомобиля намного больше. Не стоит догонять отходящий транспорт - есть риск поскользнуться и оказаться у него под колесами.
Очень важно научиться правильно падать. В момент падения постарайтесь присесть - так уменьшится высота, с которой вы падаете.Лучше всего падать на бок.
Сгруппируйтесь, втяните голову в плечи, локти прижмите к бокам, ноги слегка согните и, перекатившись,смягчите удар о землю. Постарайтесь не приземлиться на выпрямленные руки - это чревато переломом предплечья.
Чаще всего в гололед люди опрокидываются на спину,при этом удар приходится либо на затылок, либо на выставленные локти. При падении на спину прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте пошире. Если же падаете со скользкой лестницы, попытайтесь защитить лицо и голову ру ками. Не пытайтесь затормозить падение, растопыривая руки и ноги, - тем самым вы можете увеличить число переломов.
Must done. 5 незаменимых упражнений для тех, кто уехал в отпуск 
За здоровьем - шагом марш! Чем полезна скандинавская ходьба 
Вытащить клеща можно самостоятельно? 