436
Рейтинг вопроса
1
+ -

Семь самых известных упражнений для усталых глаз: советует окулист

Категория:  Архив

– Хронической усталостью глаз страдают люди, которые много времени проводят за работой на компьютере или с документами. Краснота, боль в глазах, слезливость – сегодня знакомы, к сожалению, многим. Чтобы хоть как-то снимать регулярно появляющуюся усталость глаз, помогут простые и несложные упражнения, – говорит врач-окулист Елена Пономаренко.

  • Посмотрите прямо перед собой вдаль (желательно в окно), ни на чем особо не фокусируя взгляд в течение пяти секунд, затем поднимите указательный палец к уровню глаз, на расстоянии около 30 см, и посмотрите на него не отрываясь также в течение пяти секунд. Теперь опустите палец, и снова посмотрите вдаль, и затем опять на поднятый палец.
  • Следующее упражнение для глаз основано на том, чтобы отводить от кончика носа карандаш или палец на расстояние вытянутой руки, и обратно, и при этом, не отрываясь на него смотреть.
  • Третье упражнение весьма распространенное, о нем знают многие. Прикрепите на окно маленький черный кружок из бумаги (не больше полсантиметра в диаметре). Переводите поочередно взгляд с этой точки на какой-нибудь расположенный предмет вдали.
  • Четвертое упражнение для глаз заключается в том, чтобы непрерывно рисовать знак бесконечности открытыми глазами в пространстве.
  • В следующем упражнении для глаз также поднимите большой палец (сперва правой руки) до уровня глаз, на расстоянии вытянутой руки. Медленно начинайте отводить палец вправо, при этом непрерывно следите за ним глазами (голова при этом не поворачивается). Затем поднимите большой палец левой руки, и точно также, смотря на него, медленно отведите влево.
  • Поднимите большой палец к уровню глаз, на расстоянии примерно 30 см, и посмотрите 5 секунд на его кончик. Затем на 5 секунд закройте один глаз, продолжая смотреть на палец другим открытым глазом, потом точно также закройте второй глаз, а после снова посмотрите на палец двумя открытыми глазами.
  • Сядьте ровно, и не поворачивая голову, переместите свой взгляд в правый нижний угол на несколько секунд, затем наискось, в левый верхний угол, так несколько раз.

Уделяйте этому хотя бы 5 минут 2-3 раза в день, и такая гимнастика вполне может заменить глазные капли, и вы почувствуете ее результат уже в скором времени.

Если же при работе за компьютером глаза устают очень быстро, то, как только это почувствуете, прервитесь, хотя бы на несколько секунд, и быстро поморгайте в течение нескольких секунд или несколько раз сильно зажмурьтесь. Можно еще посидеть секунд 15 с закрытыми глазами в расслабленном состоянии.

Есть и народные средства от усталости глаз и опухлости век. Хорошо будет приложить к уставшим, опухшим и покрасневшим глазам холодный использованный пакетик чая на 15-20 минут. Или же можно сделать холодный компресс из отвара ромашки или шалфея.

Хорошо снимает опухлость и красноту век свежий огуречный сок, или же сок, отжатый из зелени петрушки. Вместо сока подойдет и холодный отвар петрушки. Просто обильно смочите ватный тампон в соке или отваре, и приложите к закрытым глазам. Как только тампон начнет высыхать, смачивайте его снова.

Ну и не забывайте про крепкий здоровый и достаточный сон. Ведь именно недосыпание, также как и сидение за компьютером является одной из основных причин, вызывающих частую усталость глаз. А чтобы избежать лопания глазных сосудов, рекомендуется принимать витамин С.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Опрос

Где планируете провести отпуск или выходные?

Ответить Все опросы

Топ 3 читаемых

Самое интересное в регионах