Как загорать под солнцем без вреда для здоровья?
Солнечный ожог могут получить уже через 15 минут пребывания на солнце. В группе повышенного риска - голубоглазые, блондинки и рыжеволосые. При попытках получить классический шоколадный загар они просто обгорают.
На Кубани солнечная активность очень высока, поэтому о мерах предосторожности нужно помнить абсолютно всем. Не только если вы собрались провести отпуск на природе, на берегу моря, но даже если просто долгое время находитесь на улице.
«Загар - это всего лишь защитная реакция организма от солнечного излучения. Кожа, которая постоянно подвергается воздействию ультрафиолета, хоть природного, хоть искусственного (в солярии, к примеру), становится морщинистой, дряблой, пересушенной и преждевременно стареет. Чрезмерное увлечение солнечными ваннами проявится не сразу. Если, конечно, вы не получили солнечный ожог. Однако через несколько лет человек, не защищающий себя от ультрафиолета, будет выглядеть старше своих сверстников. По мнению некоторых дерматологов, в большинстве случаев возникновения рака кожи виновато именно солнечное излучение», - рассказала Анна Заворотняя, врач-терапевт, заведующая отделением Центра медпрофилактики Краснодарского края.
Как защитить себя от солнца
- Самое простое и действенное средство защиты при выходе на солнце - широкополая шляпа, легкая одежда, прикрывающая плечи и руки.
- На пляже пользуйтесь прикрывающими зонтиками или, что еще лучше, располагайтесь в тени.
- Хорошо помогают различные лосьоны, защищающие от солнечных лучей. Каждому типу кожи подходит свое средство, так что выбирайте внимательно.
- Старайтесь не выходить из помещения в обеденные часы, когда стоит сильная жара.
- Если же вы твердо решили загореть, делайте это правильно. После зимы и прохладной весны не нужно наслаждаться солнцем часами. Лучше прогуливаться утром, до девяти часов или вечером, после пяти. И помните про «группу риска». Обладательницам светлой кожи нужно больше времени на привыкание к солнцу.
Кстати, будьте осторожны, если вы принимаете средства, усиливающие восприимчивость кожи к солнечному излучению. Даже петрушка и сельдерей могут оказать негативное воздействие на организм в сочетании с солнечными ваннами.
И напоследок хотелось бы предупредить об опасности чрезмерного увлечения искусственным загаром. Пребывание в солярии также небезопасно для кожи, как и на улице под открытым солнцем. К тому же облучение в солярии негативно влияет на кровеносные сосуды и капилляры.
Кофе и лифт под запретом. Как похудеть к лету 
Насекомые не помеха. Как на Кубани отдыхать на природе без происшествий 
Секрет Нефертити. Как лечиться с помощью цветотерапии 
Фитнес для мозга. 4 упражнения для того, чтобы лучше думать 
...Уберечь глаза от монитора?