Поручни в ванной, высокие кресла, удобная обувь. Как пожилым избежать травм

Пожилые люди в группе риска по травматизму. Запнулся, упал, сломал шейку бедра - распространённый сценарий в почтенном возрасте. В половине случаев такое происходят дома, например, в ванной комнате или спальне, нередко ещё и без свидетелей. А значит, помощь быстро прийти не может. Какую профилактику нужно вести пенсионерам, чтобы избежать подобных ситуаций, «АиФ-Юг» рассказал главный внештатный специалист травматолог-ортопед Минздрава Краснодарского края, заведующий травматолого-ортопедическим отделением № 2 НИИ-ККБ № 1 Александр Шевченко.

Рискуют люди с неврологией и больными сосудами

Ольга Кисилева, «АиФ-Юг»: Почему травмы в пожилом возрасте считаются особо острой проблемой?

Александр Шевченко: Причины травм у людей пожилого возраста мы разделяем на внутренние и внешние. Внутренние связаны с возрастными изменениями опорно-двигательного аппарата, органов зрения и сердечно-сосудистой системы. Внешние же возникают из-за неправильной организации безопасного движения, низкой безопасности жилища, неудобной обуви, отсутствия вспомогательных средств передвижения, например, тростей, ходунков и так далее.

В пожилом и старческом возрасте появляются проблемы с походкой на фоне неврологических и сосудистых заболеваний, патологии опорно-двигательного аппарата: атрофия мышц, боли в суставах, утрата их гибкости. Приём многих лекарств, особенно нескольких одновременно, тоже сказывается на состоянии сосудистого тонуса, а это нередко и приводит к падению.

В группе риска люди, которые мало времени - до четырёх часов в сутки - проводят в вертикальном положении, не могут сесть и встать без посторонней помощи, находятся в подавленном, депрессивном состоянии, страдают кратковременными отключениями сознания.

После падения человек переживает и психическую травму, ведь ему заново нужно обрести уверенность в своих физических силах, преодолеть страх повторных падений.

Особо осторожными пожилым нужно быть во время гололёда, на неровной поверхности, при плохой освещённости и когда нет рядом посторонней помощи.

Последствиями переломов часто бывает потеря независимости. Приходится нанимать сиделку, просить о помощи родных и друзей. Ограничение в движении заставляет пациента подолгу лежать, из-за чего возникают запоры, пролежни, а из-за возрастных нарушений терморегуляции появляются переохлаждения, развивается пневмония. После падения человек переживает и психическую травму, ведь ему заново нужно обрести уверенность в своих физических силах, преодолеть страх повторных падений. Нередко у таких больных появляются депрессия, мысли о суициде. В такой период особенно важно внимание, забота родных и близких.

Без фастфуда, стресса и алкоголя. Врач – о том, как прожить дольше Подробнее

Осторожнее с котами

- Какие рекомендации дадите, чтобы предотвратить увечья?

- Предотвращение травм, падений, увечий во многом зависит от самого человека, его образа жизни, поведения и внимания. Поэтому рекомендую своевременно выявлять и лечить сердечно-сосудистые заболевания, артрозы, остеопорозы. Периодически проверять зрение и слух, чтобы вовремя заказать новые очки или слуховой аппарат.

Советую также провести оценку мебели в квартире. Кровать должна быть не ниже 60 сантиметров, кресла - неглубокими, мягкими, спинки кресел - высокими, чтобы была опора для головы. Важно следить за тем, что находится на полу. Нужно убрать с пути провода, упавшие предметы, мусор. Передвигаясь по дому, важно идти не быстро и всегда смотреть себе под ноги. Если в доме живёт животное, быть особенно бдительными. Нередки случаи, когда человек получал серьёзные травмы, споткнувшись о любимую кошку или собаку.

Внимательно следите за температурой у себя дома, поскольку перепады ухудшают кровоснабжение головного мозга, что приводит к нарушению координации движений. Выполняйте по назначению врача специальные упражнения для тренировки равновесия и мышц в домашних условиях.

Гуляйте каждый день на свежем воздухе, только старайтесь не выходить из дома в тёмное время суток, в очень холодную погоду, когда идёт снег и скользко. Зимой во время прогулок целесообразно пользоваться тросточкой или гулять в сопровождении близких. Особенно это важно, переходя улицу, спускаясь и поднимаясь по лестнице.

Уделите внимание обуви. Она должна быть свободной, но не слишком большого размера, мягкой и на рифлёной подошве. Когда встаёте с кровати, кресла - избейте резких движений. Ванную комнату лучше оснастить поручнями, опорой и специальной скамейкой, которая крепится на краю ванны. На полу обязательно должен быть постелен резиновый коврик.

«Ешьте творог, снимите каблуки». Врач – о том, как избежать остеопороза Подробнее