Что такое болезнь? Если простым языком, - это победа над иммунитетом. Поэтому после выздоровления организму нужно восстановиться. О том, как это сделать, «АиФ-Юг» рассказала врач-терапевт Анна Махинько.
Сон и тепло
Мало кто уделяет должное внимание реабилитации после ОРВИ и простудных заболеваний. И совершенно зря, утверждают медики. Если человек сразу после выздоровления начинает перегружать себя, могут появиться осложнения и серьёзные проблемы со здоровьем. Поэтому так важно соблюдать правила поведения после больничного.
Как рассказали в краевом Центре медпрофилактики, в первую неделю после выздоровления следует оградить себя от общения с болеющими людьми. Организм ещё слишком слаб и не сможет противостоять болезнетворным вирусам и микробам.
В холодную погоду важно тепло одеваться. Особое внимание надо уделять шее, рукам, ногам и голове. Надевать тёплые носки, перчатки, шапку.
Необходимо высыпаться. Хороший сон даст сил. Ослабленный организм должен отдыхать не менее девяти часов в сутки.
Свежий воздух благотворно сказывается на состоянии человека. Прогулки желательно совершать в парках или недалеко от водоёмов.
Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних.
Обязательное условие - правильно питаться. В ежедневном рационе должны быть кисломолочные продукты. Полезны и любые продукты, содержащие витамин С. Большое количество его содержится в цитрусовых, ягодах и овощах. Также важно употреблять натуральный белок животного происхождения. Много полезного белка в курице. А вот от консервированных продуктов стоит отказаться.
ЗОЖ и закаливание
Не стоит забывать о ежедневной зарядке и активном образе жизни. Чем больше человек двигается, тем здоровее его организм. Нагрузки после болезни должны быть небольшими. Их интенсивность следует повышать постепенно.
Поднять иммунитет поможет русская баня с паром и вениками. Высокое содержание влаги в воздухе выводит из организма шлаки и токсины.
Ещё один эффективный способ поддержать здоровье и повысить иммунитет - закаливание. Врачи советуют каждый день делать контрастный душ. Такая процедура активизирует работу всех внутренних органов и невероятно бодрит. Начинать закаливаться сразу после болезни не стоит, лучше начинать в тёплое время года, чтобы к сезону простуд организм был крепок.
Восстановление сил после болезни и употребление алкогольных напитков - это две несовместимые вещи.
Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма. Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает всё большее количество населения планеты. Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних. Единственная возможность защитить себя от вирусов - это крепкая иммунная система.
Что снижает иммунитет?
Помимо инфекций, защитный фон организма снижает неправильный образ жизни. В частности, нездоровое питание: частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов. Повышенные нагрузки и, наоборот, гиподинамия, ослабляют иммунитет.
Негативно сказывается также недосып. Впоследствии он «выльется» в невроз и раздражение. Если человек спит меньше семи часов в сутки, просыпается и засыпает в разное время, то вскоре он начнёт быстро уставать и поддаваться депрессии.
Вредные привычки - курение и алкоголь - необратимо ведут к снижению иммунитета. Неблагоприятно сказывается на здоровье и плохая экология.
«Следует обращать внимание на основные признаки снижения иммунитета. Это частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное беспричинное повышение температуры, синдром хронической усталости, боли в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли и высыпания на коже. В весенний сезон особенно важно любому из нас поддерживать свой иммунитет. Это поможет предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Не забывайте также проводить своевременную вакцинацию», - говорит врач-терапевт Анна Махинько.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть