Если бы еще 10 лет назад Светлане Сирота сказали, что она полностью изменит свою жизнь, став тренером по легкой атлетике, и пробежит 100 километров, она бы ни за что не поверила.
«Я была довольно слабым ребенком, постоянно болела, падала, ударялась и набивала синяки. Из-за частых болезней у меня практически всегда было освобождение от физкультуры. Я даже представить себе не могла, что именно бег станет моим хобби, а затем и работой, приносящей мне помимо удовольствия еще и доход», - говорит Светлана.
Неслучайная встреча
Светлана начала работать с 14 лет - помогала маме на рынке торговать цветами. В студенчестве подрабатывала промоутером и продавцом в магазине. На третьем курсе ее взяли на кафедру секретарем в отдел защиты кандидатских диссертаций. А в последний год обучения устроилась по специальности - инженером на радиостанцию.
«Благодаря сменному графику, успевала трудиться и на кафедре, и на радио, а по выходным еще и промоутером. Днем - на работе, вечером и ночью- бары, клубы, развлечения. Так длилось почти шесть лет», - рассказывает Светлана.
Из-за недосыпа, отсутствия полноценного отдыха и постоянного стресса, по словам девушки, ее стали мучить частые головные боли, появились проблемы со здоровьем:
«Понимала, что все больше устаю, у меня часто менялось настроение. Нередко срывалась буквально на пустом месте», - говорит она.
Все изменила одна случайная встреча.
«У меня была традиция - после ночных дискотек я любила пить кофе в центре, наблюдая, как просыпается город. И вот как-то раз мимо меня пробежал симпатичный парень в яркой ветровке и пожелал мне доброго утра. От неожиданности даже пролила кофе на платье. Тогда я искренне не понимала, чему можно радоваться во время пробежки в шесть утра? Эта встреча оказалась судьбоносной, - продолжает Светлана. - Придя домой, решила: надо что-то менять в жизни. И первая мысль, которая пришла в голову: «А не пойти ли мне на пробежку?»
Светлана тогда ничего не знала ни про технику бега, ни про разминку, ни про пульс:
«Я бежала изо всех сил и примерно через 800 метров мне пришлось остановиться из-за боли в боку и тошноты… Домой вернулась шагом с мыс-лью, что бег - это не мое. Но через несколько дней захотелось снова выйти на пробежку. На этот раз тренировалась в спокойном темпе и в конце даже почувствовала прилив сил. Так я начала заниматься несколько раз в неделю. А потом пробежала и на своих первых соревнованиях - 4,2 км».
2016-й год стал переломным в жизни Светланы:
«Я начала бегать, скорее, чтобы «убежать» от своих проблем и непонимания, как жить дальше, чего на самом деле хочу. Новое увлечение мне помогло разгрузить голову, переосмыслить многие вещи. Теперь я бегаю не от себя, а наоборот, к себе. Кстати, об этом я даже написала книгу год назад».
Уже через год после увлечения спортом Светлана поняла, что три работы мешают ей тренироваться, оставила только одну:
«Работа на радио со сменным графиком была для меня удобной. Я успевала и заниматься спортом, и выполнять профессиональные обязанности. А еще пошла учиться, в 2020 году получила диплом тренера по легкой атлетике и стала больше трудиться в этом направлении. Весной этого года я полностью ушла из найма. Теперь занимаюсь тем, что действительно приносит мне удовольствие - тренируюсь сама и тренирую других, а еще провожу консультации по правильному питанию».
Сначала учиться
«Когда я только начала бегать, то думала, что в этом нет ничего сложного: надел кроссовки - и стартовал. Но, как и в любом деле, особенно если это связано со здоровьем, оказалось много нюансов. На первых порах у меня, как и у многих новичков, было много травм и ошибок, которые доставляли мне дискомфорт и проблемы», - признается девушка.
Во время пандемии Светлана решила получить образование тренера по бегу, чтобы, в первую очередь для себя, лучше разбираться в этом вопросе:
«Я училась в образовательном центре, сооснователем которого является известный российский марафонец и тренер Леонид Швецов. После этого прошла еще несколько курсов, а в 2023 году получила диплом по рациональному питанию и коррекции веса. Кстати, продолжаю учиться и расширять свои знания. Сейчас прохожу две программы параллельно».
В 2020 году после защиты диплома Светлана набрала первых учеников сначала из своих друзей и подписчиков в соцсети, а потом стали приходить совершенно не знакомые люди по рекомендациям и «сарафанному радио».
«На тот момент мне было 30 лет. Теперь я точно знаю, что никогда не надо бояться и пробовать что-то новое», - уверена Светлана.
Когда желающих заниматься стало больше, тренер решила создать онлайн-курс по бегу на основании своего опыта и разработанных методик.
Дисциплина, или Как все успеть
«Планирование и дисциплина помогают мне все совмещать и успевать. Кстати, эти два навыка я «прокачала» именно тогда, когда начала регулярно тренироваться, спорт хорошо дисциплинирует, - рассказывает Светлана. - Если открыть мой календарь на неделю, то там расписаны личные тренировки, тренировки с учениками, общественные мероприятия, где принимаю участие как эксперт или спикер, соревнования и путешествия».
С уходом из найма появилось больше свободного времени, которое Светлана посвящает тренировкам и путешествиям. Но возникли и сложности:
«Я несколько лет шла к этому решению и долго настраивалась морально, ведь всегда сложно что-то кардинально менять. Работа в компании давала определенную стабильность и постоянный доход. В то же время там не было никакого развития и дальнейших перспектив. Работая на себя, я полностью несу ответственность за свой доход и распределение ресурсов. Знаю, что сделала правильный выбор», - уверена она.
Теперь все по-новому
По наблюдениям Светланы, после пандемии количество людей, которые стали заниматься спортом, сильно возросло, и с каждым годом их количество только увеличивается:
«Бег как раз хорошо помогает поддерживать организм в здоровом состоянии. Кстати, регулярные тренировки снижают риск возникновения многих болезней, таких как инсульт, деменция и болезнь Альцгеймера».
Кроме этого, Светлана уверена, что бег меняет жизнь людей:
«Благодаря тренировкам у меня сменилось окружение, я стала чувствовать себя намного лучше, избавилась от вредных привычек - уже несколько лет не употребляю алкоголь. Спорт помог мне стать увереннее в себе и понять чего хочу и в какой сфере стоит развиваться».
Среди учеников Светланы есть те, кто, благодаря бегу, сменил работу, бросил курить, похудел на 20 кг и стал участвовать в марафонах.
Среди учеников Светланы есть те, кто, благодаря бегу, сменил работу, бросил курить, похудел на 20 кг и стал участвовать в марафонах.
«Могу точно сказать, что бег никого не оставляет на прежнем месте и дает развитие каждому, кто начинает регулярно тренироваться», - добавляет тренер.
Запросы, с которыми начинающие бегуны приходят к Светлане, совершенно разные - кто-то хочет сбросить лишний вес, кто-то мечтает преодолеть марафон…
«В начале года ко мне обратилась ученица с запросом стать более выносливой, чтобы подняться на Эльбрус. В этом году двое моих подопечных покорили самую высокую точку Европы. Недавно ко мне пришел заниматься мужчина, который устроился на работу в крупный банк, руководитель которого - опытный марафонец. Чтобы иметь общий интерес со своим начальником, он попросил подготовить его к марафону. В октябре он успешно пробежал его, а еще человека повысили в должности. Уж не знаю из-за бега или хорошей работы, но иногда он тренируется вместе со своим боссом», - говорит она.
