Убрать морщины за 10 минут в день. Тренер - о том, как омолодить шею и лицо

Неспроста говорят, что лицо и шея - визитная карточка женщины. Именно они сообщают окружающим о ее возрасте. C годами мышцы теряют тонус, кожа становится менее упругой. Эти зоны требуют внимательного и тщательного ухода. Омолодить их вполне реально. Коуч, автор методик фейс-йога, йога-йони и «умный детокс» Екатерина Спиридонова рассказала «АиФ-Юг», как правильно и результативно делать зарядку красоты.

Экспресс-комплекс упражнений по массажу лица

«Разумеется, важно и полезно кожу лица и шеи регулярно увлажнять и питать. Однако при этом необходимо ещё и тренировать мышцы. Не качая, как некоторые рекомендуют, а наоборот, расслабляя их. Несколько простых упражнений (желательно повторять их каждый день), обязательно дадут эффект, который заметите не только вы, - утверждает Екатерина. - Разработаны они специально для того, чтобы каждая женщина чувствовала себя неотразимой.

Для ощутимого быстрого эффекта пейте простую воду – больше и чаще. И полностью исключите кофе, алкоголь, молочные продукты и сахар - всё то, что «закисляет» организм. Самое главное правило – иметь настрой и время. Важно постараться, чтобы 10-15 минут никто не отвлекал, и ничто не нервировало. А потом нужно просто следовать инструкциям».

1. Наклонить голову к правому плечу. Правой ладонью накрыть левое ухо и слегка надавить на него. Не меняя положения, повернуть голову вверх и опустите в изначальное положение. Повторить упражнение несколько раз. Повторить тот же алгоритм, применяя его для правого уха, наклонив голову к левому плечу.
2. Сесть ровно. Лопатки должны как бы тянуться назад и вниз. Грудь - вверх. Спина максимально прямая. Растереть шею теплыми ладонями, плавными, поглаживающими движениями, сверху вниз. Выполнять упражнение несколько секунд.
3. Погладить шею. Не кончиками пальцев, а всеми фалангами. Провести ими по направлению от ушных раковин к дельте плеча. Движения должны быть плавными. Повторить упражнение несколько раз.
4. Приставить указательный палец к основанию подбородка. Выдвинуть подбородок вперёд, совершить нижней челюстью круговое движение. Повторить несколько раз.
5. Захватить пальцами кожу на основании подбородка, оттянуть её. Проделать то же с нижней губой. Попытаться «оторвать» её, тянуть (не причиняя себе боли) вперёд. Повторять упражнение несколько раз.
6. Захватить фалангами пальцев нижнюю губу и вытянуть ее вперед. Для закрепления эффекта чередовать вытягивание нижней губы с упражнением по её «уводу» в сторону. Тянуть губу попеременно – сначала вправо, затем влево. И также, повторять несколько раз. Почему важно уделять внимание губам? У многих есть привычка поджимать губы, гримасничать, выражая недовольство. Губы и нижняя часть лица «стекают» книзу. Красоты это, увы, не добавляет.

Как избавиться от морщин?

Можно, конечно, не обращать внимания на морщинки и намеки на них. Но это как с одеждой: можно ходить в мятой, но зачем, если есть утюг. Вот комплекс упражнений, направленный на то, чтобы избавиться от признаков старения.

1. Растереть лицо кончиками пальцев кругообразными, массирующими движениями. Движения должны быть направлены сверху вниз. От височной кости – к щекам и челюстям.
2. Указательный и средний пальцы приставить ко лбу. Поочерёдно сгибать их, надавливая. Сначала пальцами правой руки проработать правую часть лба. Затем тот же алгоритм – для левой стороны и другой руки.
3. Приложить указательный палец всей его поверхностью к основанию носа. Нежными движениями «вести» палец по надкоснице к виску. Погладить, таким образом, правую сторону лица. Затем левую.
4. Указательным и большим пальцами захватить щёку от основания носа и «вести» кожу к клиновидной кости (в направлении к виску). Упражнение повторять по девять раз минимум для левой и правой стороны.
5. Коснуться указательным пальцем центра межбровной дуги. Надавливая подушечкой, не отрывая его, вести палец к волосам. Повторить несколько раз, меняя пальцы левый указательный на правый указательный.
6. Лобной области, надбровным дугам, стоит уделить больше внимания. Это упражнение позволяет минимизировать вертикальные и горизонтальные морщины. Нужно с усилием поглаживать лоб в зоне роста бровей. От центра к периферии. Повторять для каждой стороны лица от десяти раз.

Мелочь, а неприятно. Как избавиться от пяти самых частых проблем с кожей Подробнее

Смотрите также:

• Семь самых известных упражнений для усталых глаз: советует окулист →
• Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать →
• Зарядка в заторе. Какие упражнения можно делать за рулем? →