АиФ -
Примерное время чтения: 2 минуты
579
Как справиться с осенней хандрой?
Категория:
Архив
Как справиться с осенней хандрой?
Похолодание, ненастная погода и тоска по летним погожим денькам не добавляют оптимизма. В эти периоды часто возникают перепады настроения, случаются депрессии. Особенно у женщин.
Что делать?
- Раньше вставайте. Так ваш организм получит больше солнечных лучей. Днем также устраивайте себе пятиминутки. Выходите на улицу подышать свежим воздухом и зарядиться солнечной энергией.
- Старайтесь раньше ложиться спать. Желательно до полуночи. Отсыпайтесь в выходные.
- Ешьте легкую пищу. Хандра может усилить желание налечь на сладости и фаст-фуд. Но лишний вес и проблемы с желудком вам точно радости не добавят.
- Алкоголь не избавит вас от осенней депрессии. Он только усилит подавленное состояние, что может привести к запою или длительным психическим расстройствам.
- Больше двигайтесь, занимайтесь спортом. Запишитесь в бассейн, в спортивную секцию или на танцы. При занятиях спортом вырабатывается гормон радости, так что скоро вы забудете о депрессии.
- Ну и раскрасьте окружающий мир в яркие цвета. Повесьте в комнату разноцветные шторы, по стенам развешайте картины или фотографии летних пейзажей, отпуска. Используйте яркие нюансы в одежде, макияже, даже зонтик купите себе веселой расцветки.
- Создайте как можно больше положительных моментов в жизни. Послушайте приятную музыку, съездите на экскурсию. Вспомните про свое хобби. И, конечно, больше общайтесь.
Как в межсезонье избежать обострения хронических болезней? 
Как бороться с лишними килограммами? 
Как беречь свое здоровье трудоголику? 
Какие болезни подстерегают на рабочем месте? 
Почему осенью за кожей надо ухаживать особенно тщательно?