aif.ru counter
07.10.2019 11:11
Татьяна Захарова
58
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как избавиться от осенней депрессии?

Категория:  Здоровье
Ответ эксперта

«Депрессия - это заболевание, которое требует диагностики и лечения, - объясняет врач-психиатр Марина Погодина. - Депрессия может начаться после сильной психологической травмы (утрата близких, разрыв отношений, потеря работы), после физической травмы, иногда развивается по внутренним пусковым механизмам. Лечение депрессивных состояний - дело специалистов.

Объясню, как не дать депрессии развиваться. Начните с соблюдения принципов здорового образа жизни и, прежде всего, режима труда и отдыха. Важно, чтобы психофизические нагрузки, которые переносит человек, чередовались с периодами переключения внимания на другую деятельность и расслаблением.

Сон не позднее 22-23 часов, пробуждение в шесть часов утра. Включите в рацион растительную пищу и продукты натурального происхождения. Добавьте занятия физическим трудом или спортивными упражнениями: ходьба, фитнес, танцы. Выбирайте только тот вид спорта, который вам действительно нравится.

Упражнения по активизации мелкой моторики также способствуют улучшению психического здоровья. Это подойдёт всем возрастным группам.

Стремитесь получать позитивные впечатления: путешествия, даже короткие, знакомство с новыми людьми. Всё, что касается приобретения нового опыта, - полезно, так как формирует новые нейронные сети. Этому же могут способствовать изучение иностранных языков, занятия разными, не свойственными или недостаточно освоенными ранее формами деятельности.

Если депрессия случилась, не отчаивайтесь и обратитесь к специалистам. Психиатрическая помощь осуществляется на основе конфиденциальности».

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество