Вопрос-ответ
Каких витаминов не хватает организму зимой?
Здоровый вид кожи - вот мечта каждой женщины. Косметические кампании предлагают массу средств по уходу, но, зачастую, все эти кремы помогают кожу только снаружи, а изнутри ей может помочь только сбалансированное поступление витаминов и минералов. Сайт NeBoley.com.ua предлагает 12 продуктов, которые будут держать кожу в тонусе.
Селен - это элемент, который помогает коже быть эластичной, помогает при кожных инфекциях, против угрей, так же - он помогает организму вырабатывать глутатион - кислоту, которая борется с свободными радикалами, которые убивают эластин и коллаген. Селен еще и полезен для волос и ногтей. Самым основным источником селена являются лесные орехи. Еще в этих продуктах есть полезные жирные кислоты, антиоксиданты - а именно витамины А и Е, поддерживающие молодость. Селен, кальций, делающие кожу бархатной, содержатся в брынзе. Витамином Е богат миндаль, который защищает от старения и повреждений.
Бета-каротин, который превращается в витамин А в нашем организме, содержится в морковке. Там же есть витамин С - лучший антиоксидант, противоборствующий свободным радикалам. Витамин А есть в обезжиренном йогурте. Низкокалорийное манго станет лучшим поставщиком в ваш организм витамина А. Лето закончилось, но ягоды еще можно найти, самые полезные для кожи - черника, голубика, смородина, малина, ежевика, клубника, клюква. Эти ягоды нужны для поддержания уровня коллагена. А вот голубика еще и полна витаминами С, Е и рибофлавином.
Антоцианины нужные организму для укрепления стенок сосудов и питания кожи есть в гранатовом соке. Этот сок еще и препятствует появлению варикоза. Для красоты кожи просто необходимы жирные кислоты, такие как Омега-3 и Омега-6. А так как организм сам не в состоянии их вырабатывать, необходимо принимать в пищу жирную рыбу, а именно лосося. Полифенолы и противовоспалительное вещество доставит в организм зеленый чай. 8 стаканов воды в день - вот норма, при которой кожа питается изнутри. Авокадо - отличный источник витамина В и эфирных масел. Самый лучший завтрак для кожи - авокадо, нежирный йогурт и ягоды
Мониторы старят жещину