Чем меньше солнечных дней, тем больше поводов для грусти. На многих нападает депрессия, или, как говорят в народе, хандра. О том, как ее победить, рассказывает краснодарский психолог Сергей Федченко.
Пора отпусков прошла, но это не повод унывать, ведь скоро рождественские каникулы. Позаботьтесь заранее о приятном времяпрепровождении. Если хватает денег на поездку за границу, составьте план путешествия: авиалинии, отели, обозначьте на карте страны культурный и гастрономический маршрут. Если же с путешествием придется повременить, подготовьте домашний праздник на рождество со свечами, пышной елкой.
В свободное время сделайте своими руками украшения для дома и подарки родным. В подготовительных заботах вы забудете о непогоде и рутине.
Шопинг и много света
Новый сезон - новая одежда! Устройте яркий шопинг! В моде ботинки на шнуровке, ботфорты, юбки миди, леопардовые принты, теплые вязаные платья, сумки-портфели, длинные перчатки. Модные цвета осени-зимы: красный, фиолетовый, бежевый, черный, хаки, белый, темно-синий. Темные цвета всегда можно разбавить цветными шарфами, радужными аксессуарами.
За лето волосы отдохнули - подросли, пора экспериментировать с прическами. Вечно модная классика - локоны, лохматые стрижки и косы с начесом на затылке, идеально гладкие волосы, ассиметрия, ретро-пучки и повязки. Выбирайте!
Много света на рабочем месте и дома добавит солнца в вашей жизни. Украсьте стены и стол фотографиями родных, летнего отдыха, позитивными моментами своей жизни. Напоминание о хорошем поднимет настроение.
Депрессия появляется из-за гиподинамии. Пора идти на занятия спортом, танцами. С одной стороны, нагрузка поможет забыть о плохом настроении, с другой – сохранит стройной фигуру.
Сладости и фильмы
Осень - это пора вечеринок в клубах и барах, новых спектаклей. Чаще встречайтесь с друзьями, выходите в свет. Интересные истории об отдыхе, приятная музыка поднимут настроение. Культпоходы по музеям, галереям и театрам добавят красок.
Зимой хочется сладкого и калорийного, но не налегайте на печеное. Фрукты и немного темного шоколада. Бананы стимулируют выработку эндорфинов - гормонов счастья, что особенно важно при унылом пейзаже.
Аромамасла, свечи, приятные вещицы для дома - эти мелочи не только сделают уютным дом, но и согреют душу. Займитесь любимым хобби. Например, вышиванием или вязанием.
Ужин с любимым человеком и совместный просмотр старой комедии - лучшее средство побороть хандру.
Начинайте день с того, что вам больше всего нравится: будь то чашка травяного чая, любимая песня или лишние 10 минут сна под теплым одеялом.
Выходите почаще на свежий воздух. Не бойтесь болезней. Теплый свитер, плащ, зонт, резиновые сапоги и как в детстве - айда по лужам!
И главное, живите сегодняшним днем. Не бойтесь мечтать и совершать безумные поступки, поучитесь у детей. У них депрессии никогда не бывает!
Десять продуктов против осенней хандры 
«Я - человек банальный». Рэпер Баста ностальгирует по краснодарским клубам 
Камнерез Василий Коновалов: «Люди не хотят понимать, что, кроме них самих, их жизнь никто не изменит»