aif.ru counter
АиФ - Юг 733

Проверка на прочность. Остеопороз считают эпидемией XXI века

По данным ВОЗ, остеопороз занимает четвертое место после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологической патологии и сахарного диабета. Сегодня в нашей стране остеопорозом страдают до 33% женщин и до 24% мужчин.

Photo365 / Shutterstock.com

«Остеопороз - прогрессирующее заболевание костной ткани, которое сопровождается потерей кальция, а вместе с ним и прочности, - рассказывает Ирина Трубицына, главный специалист по профилактической медицине в крае. - Кости становятся хрупкими, что может повлечь частые переломы - даже при незначительных травмах. Наиболее тяжелым последствием болезни является перелом шейки бедра, который часто случается у пожилых людей. После такой травмы каждый второй на всю жизнь остается инвалидом, каждый четвертый умирает в течение трех лет после перелома и только в 25% случаев пациенты возвращаются к нормальной жизни. Также наиболее часто при остеопорозе встречаются: перелом лучевой кости «в типичном месте» (развивается при падении на вытянутую руку); компрессионный перелом позвоночника (развивается после падения на спину или поднятия тяжести)».

Главный симптом - боль

Заметить остеопороз на ранней стадии достаточно сложно, хотя существует несколько признаков. Самым главным симптомом этого заболевания является боль. Она возникает в суставах и особенно часто в области поясничного или грудного отдела позвоночника.

Как правило, боль при остеопорозе несильная, напоминает «ноющую», которая возникает при усталости, и уменьшается в лежачем положении.

Другой основной симптом - уменьшение роста больного, которое возникает из-за «проседания» позвонков. Кстати, следует отметить, что именно данный симптом может помочь выявить остеопороз на самых ранних стадиях его развития. Дело в том, что при уменьшении высоты позвонков отмечается явное изменение осанки.

Еще одним достаточно частым признаком остеопороза является значительное уменьшение массы тела больного.

Кроме основных симптомов, существуют и косвенные признаки: ночные судороги в голенях и стопах, хрупкость ногтей и их расслоение, пародонтоз, сильная утомляемость, кифоз, или искривление позвоночника.

Ешьте продукты, богатые кальцием

Для диагностики остеопороза на сегодняшний день существует метод денситометрии. Она позволяет определить минеральную плотность костной ткани и предсказать риск развития переломов. Этот исследовательский метод позволяет обнаружить болезнь даже на ранних стадиях, когда она поддается коррекции с помощью специальных препаратов.

«Основные направления профилактики заболевания - это информированность о факторах риска остеопороза и путях их снижения, - продолжает Ирина Трубицына. - Большую роль играет образ жизни, правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек».

При остеопорозе рекомендуется рациональное питание с использованием продуктов, богатых кальцием, которые содержатся в молочных продуктах: молоке, твороге, твердом сыре. Много кальция содержится в кунжуте, козьем сыре, твороге, сардинах, скумбрии, миндале, кураге, в листьях репы и шпинате. Богаты кальцием сухофрукты, орехи, овощи (капуста, сельдерей, лук), оливки и рыба.

Необходимо также употребление фолиевой кислоты, которая содержится в зеленых листовых овощах, чечевице, свекле, бананах, бобах.

Основные источники витамина В12: говядина, говяжья печень, сельдь, яйца, устрицы. Витамин В6 содержат: ветчина, креветки, мясо куриное, семена подсолнечника, соя, лесные орехи. Необходим прием достаточного количества магния, активизирующего образование новой кости. Много магния в грецких орехах, треске, карпе, креветках, миндале, бананах, зеленых листовых овощах, молочных продуктах, продуктах из цельных зерен.

Регулярные занятия физкультурой (3-4 раза в неделю по 30 - 40 минут) могут способствовать увеличению костной массы на 3 - 5% в течение двух - трех месяцев. При этом особенно полезны упражнения с гантелями, различные силовые упражнения. Умеренный прием солнечных ванн даст организму возможность более активно синтезировать витамин D, тем самым способствуя наращиванию костной массы.

Чтобы узнать степень риска развития остеопороза и обезопасить себя от переломов, следует ежегодно или хотя бы раз в 2 года проходить обследование - денситометрию, особенно женщинам старше 50 лет.

Главное, помнить - остеопороз не является неизбежным «довеском» старости. Он лечится на любой стадии заболевания. Не нужно считать, что вы обречены, терпеть неудобства и боль до конца жизни только потому, что ваш возраст превышает определенные пределы. Нужно заниматься активной профилактикой. Здоровый образ жизни и рациональное питание являются практически «панацеей» от этой эпидемии 21 века.

Что провоцирует остеопороз:

  • прием гормональных препаратов более 3 месяцев;
  • ранняя менопауза у женщин до 45 лет;
  • недостаточное потребление кальция и витамина D c пищей;
  • некоторые эндокринные заболевания;
  • пассивный образ жизни;
  • наследственная предрасположенность;
  • длительные заболевания желудочно-кишечного тракта и хроническую почечную недостаточность;
  • курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное увлечение кофе.

Смотрите также:




Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Что ждет жителей Кубани в «Ночь кино-2019»?
  2. Как отметят День города в Ейске?
  3. Правда ли, что до Яблочного Спаса нельзя есть яблоки?
  4. Что будет в Геленджике на День города?
  5. Как пережить жару и не простыть при этом?
Самое интересное в регионах
Роскачество