Что собрать на завтрак школьнику?

– Во-первых, завтрак школьника должен быть мобильным, чтобы еду можно было держать в руке. Во-вторых, перекус должен быть сытным и сбалансированным, чтобы ребенок не проголодался слишком быстро. В-третьих, завтрак должен быть вкусным и оригинальным, чтобы одноклассники не засмеяли, – отвечает врач-диетолог Оксана Кулевская.

Для начала купите бутербродницу с любимыми мультгероями вашего чада. Лучше, если она будет состоять из нескольких ярусов, например, на первый можно будет положить основную еду, а на второй ярус - печенье, кусочки фруктов, десерт.

Самое простое решение для школьного завтрака – бутерброд. Или приготовьте лучше роллы. Например, в лепешку поместите кусочки куриного мяса и овощной салат. Ребенок сможет съесть такой бутерброд, не рассыпав начинку. Также в тонкий лаваш можно завернуть омлет, обжаренный с обеих сторон, с зеленью, овощами и сыром. Итак, обычный бутерброд может превратиться в основательное и полезное блюдо.

Из классического утреннего печенья можно приготовить отличный школьный завтрак. Взбейте в блендере жирный творог со свежими фруктами и медом. Положите его между двумя печеньями. Получится полноценное блюдо и полезное пирожное.

Можно положить с собой домашнюю мини-пиццу. Лучше готовить ее с нежирным мясом и помидорами, с курицей и луком, а расплавленный сыр «запечатает» начинку, чтобы она не выпала из рук школьника.

Не забывайте про воду. С собой в школу ребенку лучше дать минералку без газа или сок, чтобы он не покупал вредные газированные напитки. Обычно хватает пол-литровой бутылки, но в жаркую погоду, особенно если в расписании урок физкультуры, лучше приготовить емкость больше или положить несколько пачек несладкого сока (яблочного, апельсинового) по 0,33 литра. Можно заранее готовить школьнику вкусный компот из замороженных или свежих фруктов. Это не только полезно и вкусно, но и экономно.

Смотрите также:

• 6 блюд для защитника Отечества. Рецепты к праздничному столу от шеф-повара →
• Удивительная молекулярная кухня. Мастер-класс от кубанского повара →
• Что полезнее всего есть на завтрак? →