Американские доктора советуют придерживаться специально питания людям после 40, дабы предотвратить риск заболевания сердечно сосудистыми заболеваниями, остеопарозом, раком, сообщает medkarta.com. Портал FOX News опубликовал этот список.
Первым в нем идет помидор черри, которые содержат ликопин, компонент, предотвращающий окислительный стресс. Они защищают от рака груди и женских органов, так же сердечных заболеваний. Вторым оказалось льняное масло или семя, оно насыщенно жирными кислотами Омега-3. Эти кислоты снижают уровень холестерина. Для женщин оно особенно полезно, 40 грамм льняных семян в день и у женщин будет меньше приливов и уменьшится риск развития рака груди. Далее доктора советуют накинуться на капустные листья, которые защищают от остеопароза, а именно от переломов. В них масса белка лютеина, витамина Си К, кальция.
Из питья, лучше клюквенный сок. который является просто кладезью антиоксидантов и витамина С и помогает при проблемах с мочеполовой системой. Нервную систему помогут сохранить лосось, семга и горбуша. Такой деликатес, как йогурт из овечьего молока, поможет от тургора мышечной ткани, затормозит старение, в нем нет почти сахара и масса белка. И последнее - 50 грамм грецких орехов в день от остеопароза и рака груди.
Учёные предложили эффективную ночную диету