aif.ru counter
22.11.2017 12:24
АиФ - Юг
1006
Рейтинг вопроса
3
+ -

Как сохранить ясную память до преклонного возраста?

Категория:  Здоровье

К сожалению, старение -  процесс необратимый, но сохранить ясность ума до преклонных лет вполне возможно.

Ответ эксперта

«Для работы мозга нужно иметь хорошее кровообращение. В этом помогут физические нагрузки. К примеру, очень полезна утренняя зарядка, - говорит эксперт в области возрастной психологии Александр Карякин. - Если тяжело - она может быть короткой, а упражнения - базовыми. Очень нужно ходить пешком, чаще гулять на свежем воздухе.

Важно нагружать память, помогут решение задач на логику, разгадывание кроссвордов, чтение книг. Во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. 

Пожилые люди больше других подвержены депрессии, а она тоже ведет к ухудшениям памяти.

Чтобы улучшить память, пожилым людям необходимо заниматься планированием своих дел, фиксированием важных дат. Купите красивый блокнот и записывайте туда все, что считаете важным.

Есть еще одно отличное занятие: учитесь играть на музыкальном инструменте или пойте. Заучивание текстов, нот, освоение новой информации стимулирует работу головного мозга, благодаря чему вы сможете улучшить память и концентрацию. Такие установки как: «Я слишком стара для обучения новым вещам!», «Я ни на что уже не гожусь!» и тому подобное не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя. Поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается!

Да и на самом деле секрет интеллектуального долголетия - это общение с другими людьми. Больше общайтесь по интересам, вступайте в общественные организации и помните: энергия порождает энергию».

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество