Как сохранить ясную память до преклонного возраста?
К сожалению, старение - процесс необратимый, но сохранить ясность ума до преклонных лет вполне возможно.
«Для работы мозга нужно иметь хорошее кровообращение. В этом помогут физические нагрузки. К примеру, очень полезна утренняя зарядка, - говорит эксперт в области возрастной психологии Александр Карякин. - Если тяжело - она может быть короткой, а упражнения - базовыми. Очень нужно ходить пешком, чаще гулять на свежем воздухе.
Важно нагружать память, помогут решение задач на логику, разгадывание кроссвордов, чтение книг. Во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление.
Пожилые люди больше других подвержены депрессии, а она тоже ведет к ухудшениям памяти.
Чтобы улучшить память, пожилым людям необходимо заниматься планированием своих дел, фиксированием важных дат. Купите красивый блокнот и записывайте туда все, что считаете важным.
Есть еще одно отличное занятие: учитесь играть на музыкальном инструменте или пойте. Заучивание текстов, нот, освоение новой информации стимулирует работу головного мозга, благодаря чему вы сможете улучшить память и концентрацию. Такие установки как: «Я слишком стара для обучения новым вещам!», «Я ни на что уже не гожусь!» и тому подобное не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя. Поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается!
Да и на самом деле секрет интеллектуального долголетия - это общение с другими людьми. Больше общайтесь по интересам, вступайте в общественные организации и помните: энергия порождает энергию».
Не грозит ли вам старость? Определите свой физиологический возраст 
Если в фитнесе «середнячок». 5 упражнений для тех, кому за 30 
Три возраста фитнеса. Тренер об «умном» подходе к физкультуре 
Как исправить осанку в любом возрасте? Четыре эффективных упражнения