Лето подходит к концу, но сезон отпусков и пляжного отдыха в разгаре. Миллионы россиян стремятся поймать последние теплые дни, чтобы получить ровный загар и восполнить дефицит витамина D. Однако бесконтрольное пребывание на солнце таит смертельную опасность. Врач-онколог Антон Елкин развеял 10 главных мифов о загаре, солнцезащитных кремах с SPF и соляриях, объяснив, как уберечься от меланомы, не сгореть на пляже и сохранить здоровье кожи.
Дефицит витамина Д: как загорать без вреда для кожи
Миф первый — чтобы получить необходимую дозу витамина D, необходимо 10 часов загорать на солнце.
«Это не так, — констатирует врач. — Вопреки расхожему мнению, солнце не обеспечивает нас витамином D напрямую. Его вырабатывает наш организм под воздействием ультрафиолетовых лучей. Печень и почки превращают попавшую на кожу инертную форму витамина D в биологически активные формы, которые организм использует для улучшения усвоения кальция и обеспечения здоровья костей».
Солнечный свет несет ультрафиолетовые лучи нескольких типов, в том числе УФ-А и УФ-B. Лучи первого типа глубоко проникают в слои кожи и могут вызывать преждевременное старение. Синтез витамина D запускают лучи второго типа, УФ-B. Они же повинны и в солнечных ожогах, которые, в свою очередь, могут привести к самому опасному и агрессивному виду рака кожи — меланоме.
Для выработки суточной рекомендуемой дозы витамина D (1000 МЕ) при прямом воздействии солнечных лучей, особенно летом, достаточно 10-минутного пребывания на солнце в день. Поэтому не надо во время отпуска жариться под палящими лучами в надежде восполнить годовые запасы «солнечного» витамина. Особенно этим «грешат» жители северных регионов, добравшись до заветного побережья.
Опасность рассеянного ультрафиолета: загар под зонтом
Миф второй — загорать в пасмурные дни безопасно.
Как говорит эксперт, это тоже заблуждение. Ультрафиолетовое излучение способно проникать даже сквозь тучи и облака, они лишь рассеивают вредные лучи, но не задерживают их. Так что и в хмурый день можно обгореть.
Если же вы решили спрятаться от солнца под зонтом, тоже загорите, потому что на кожу в этом случае падает рассеянный солнечный свет и лучи, отраженные от воды и песка.
Находясь в воде, мы также получаем загар, поскольку солнечные лучи проходят, не теряя своей энергии, на метр в толщу воды. Когда мы выходим из моря, на коже задерживаются капельки, которые являются своеобразными линзами и усиливают воздействие ультрафиолета. Поэтому сушить под солнцем кожу после купания — вредная привычка. Надо как можно быстрее вытереться полотенцем и спрятаться под навес.
Если во время вашего отпуска светило находится за облаками, соблюдайте тот же безопасный режим отдыха на пляже — загорать лучше до 11 утра и после 15 часов.
Мифы о солнцезащитном креме: как правильно наносить SPF
Миф третий — загар в солярии равносилен пребыванию на открытом солнце. Это не так. В солярии эффект быстрого загара достигается за счет превышения дозы ультрафиолетового излучения в 8-10 раз. Так 10 минут в солярии можно приравнять к двум часам инсоляции на южном солнце.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не использовать ультрафиолетовое воздействие в солярии в косметических целях. И этому есть обоснования. Во-первых, у людей, которые начинают загорать в солярии до 35 лет, риск развития меланомы на 75 % выше. Во-вторых, женщины, использующие солярий чаще одного раза в месяц, увеличивают риск развития меланомы на 55 %. В-третьих, большинство независимых дерматологических исследований сходятся во мнении, что самый существенный фактор развития рака кожи — это злоупотребление соляриями.
Миф четвертый — с солнцезащитным кремом загорать можно дольше.
«Это очень опасное заблуждение, — продолжает Антон Елкин. — Многие так и думают, нанесу-ка я на кожу крем с SPF-50 и полежу еще на пляже часик-другой. Надо понимать, что средство мы наносим не для того, чтобы продлить пребывание на солнце, а чтобы защитить открытые части тела, которые наиболее подвержены риску повреждений».
Миф пятый — если не купаться, то достаточно нанести крем один раз.
Это неправильное утверждение. Фильтры смываются не только водой, но и потом, так как человек в любом случае потеет. Если загорать лежа, то какая-то часть крема останется на полотенце или покрывале. Кроме этого, срок действия фильтров не бесконечен, поэтому обновлять слой защиты рекомендуется каждые полтора-два часа, а также каждый раз после купания и вытирания.
Опасность редкого загара: почему нельзя сгорать за один день
Миф шестой — чем толще слой крема, значит, тем лучше защита.
Неверно. Некоторые люди полагают, что если нанести на кожу слой крема, допустим, с SPF-15, дать впитаться, а затем нанести еще слой, то качество защиты будет лучше. Ничего подобного. Для более надежной защиты нужно использовать другое средство, с более высоким солнцезащитным фактором.
Миф седьмой — если загорать постоянно, пусть и понемногу, то это вреднее, чем один раз, но как следует.
«Довольно популярное заблуждение среди наших соотечественников, — говорит врач. — Многие боятся ходить в солярий, чтобы не подвергаться лишний раз излучению, но ничуть не опасаются сгореть в первый же день на даче или в отпуске, будучи уверенными, что подобные процедуры из-за редкости не могут причинить серьезный вред. Подумаешь, плечи облезут — лето у нас не каждый день бывает. Это не соответствует истине, которая утверждает как раз обратное.
Ученые выяснили, что большая разовая доза солнечного излучения намного вредней, чем ежедневные непродолжительные солнечные ванны, во время которых вырабатывается меланин, защищающий кожу от вреда ультрафиолета. Интенсивность полученного за один раз излучения является основной причиной возникновения меланомы».
Миф восьмой — уже загоревшей коже обгореть невозможно.
Под воздействием ультрафиолета в коже вырабатывается пигмент меланин, от его концентрации зависит интенсивность загара. Базовый загар — это всего лишь реакция кожи на ультрафиолет. Безусловно, меланин служит своего рода барьером для опасных UVА-лучей, но дополнительная защита коже все равно необходима.
Миф девятый — крем с более высоким SPF лучше защищает кожу.
Использование солнцезащитных средств с высоким SPF-фактором дает ощущение ложной безопасности. На самом деле разница между цифрами, обозначающими фактор защиты, не так велика. Например, средство с SPF-15 предохраняет от проникновения 93 % УФВ-лучей, а средства с SPF-50-60 дают примерно 98 % защиты.
Многие солнцезащитные кремы не содержат ингредиентов, обеспечивающих комплексную защиту и от УФВ, и от УФА-лучей, которые обладают самой высокой проникающей способностью и достигают срединных слоев дермы. Специалисты советуют наносить солнцезащитные средства каждые 2 часа, независимо от показателя SPF.
Миф десятый — водостойкие средства не нужно часто обновлять.
Водостойкие солнцезащитные средства могут обеспечить защиту только во время купания. Однако даже такие препараты не выдерживают длительного нахождения в воде, поэтому придется наносить их снова и снова. Обновлять защиту следует и если вы вытерлись полотенцем. На средствах должна быть указана продолжительность их действия — 40-80 минут. По мнению дерматологов, на самом деле ни одно средство не является полностью водостойким.
Кстати
Сметана и другие кисломолочные продукты давно считаются народным средством для облегчения симптомов солнечного ожога. Однако современные врачи и дерматологи не рекомендуют использовать этот метод. Разбираемся почему.
Холодная сметана действительно может принести временное облегчение за счет охлаждения кожи при испарении влаги. Это создает иллюзию уменьшения жжения и дискомфорта. Именно поэтому многие поколения использовали сметану как «первую помощь» после пребывания на солнце.
Однако при ожоге сметану использовать опасно. Сметана содержит жиры, которые образуют на коже плотную пленку. Она мешает нормальной теплоотдаче, «запирая» жар внутри тканей и усиливая воспаление.
Молочные белки и бактерии, содержащиеся в сметане, создают благоприятную среду для размножения патогенов, особенно если на коже есть микротрещины или волдыри. Также кислая среда кисломолочных продуктов может дополнительно травмировать и раздражать поврежденную кожу.
Как помочь при солнечном ожоге?
- Охладите кожу. Примите прохладный (не ледяной) душ или приложите влажное полотенце к пораженному участку на 15-20 минут.
- Увлажните. Нанесите аптечные средства на основе декспантенола или гель алоэ вера. Они ускоряют регенерацию и снимают воспаление.
- Пейте больше воды. Обезвоживание замедляет восстановление кожи.
- Защитите кожу. Наденьте свободную хлопковую одежду и избегайте солнца минимум 48 часов.
- Не используйте жирные кремы, масла, вазелин, сметану.
- Не прикладывайте лед непосредственно к коже.
- Не прокалывайте волдыри и не сдирайте шелушащуюся кожу.
- Не используйте спиртовые растворы, йод или зеленку.
Когда обращаться к врачу?
- Если появились волдыри с мутной жидкостью.
- При высокой температуре, ознобе, головной боли.
- Если обожжено более 10 % тела (примерно площадь двух ладоней).
- При сильном отеке лица, век или кистей рук.
Сохраните эту памятку перед отпуском — она поможет вам получить пользу от солнца без вреда для здоровья. Поделитесь с теми, кто планирует отпуск — знание мифов спасает от ожогов и серьезных последствий.
