В прошлом году «АиФ-Юг» писал о трагедии, случившейся в Усть-Лабинском районе. По версии следователей школьник не сдал пробный экзамен и на фоне нервного срыва покончил с собой. И такие случаи в России, к сожалению, не единичны.
Только без паники!
«Экзамены сдавали всегда. Каждый человек проходил через этот стресс. Но раньше не было такой массовой истерии вокруг сдачи экзаменов, не нагнеталась ситуация, - рассказала краснодарский психолог Светлана Абрамова. - Сейчас же и учителя, и родители постоянно «натаскивают» детей на лучший результат. Порой совершенно не учитывая личностные особенности и желания ребенка. Между тем опасна не сама стрессовая ситуация сдачи экзамена. У каждого организма есть свой резерв жизненных сил, позволяющих справиться со стрессом. Но потом нужно время и возможность для восстановления. Если этого не происходит, организму приходится работать на пределе. Это чревато срывами и нервным истощением. Кстати, понять, что ваш ребенок уже на грани, не всегда просто».
В последние годы подростков, переживших нервные срывы из-за сдачи экзаменов, становится все больше. Причем, как правило, родители приводят детей к специалисту за помощью уже после того, как проблемы появились. Долгое время на тревожные признаки никто не обращает внимания. Успех на экзаменах для некоторых становится важнее здоровья их ребенка.
«Сегодня сдача выпускных экзаменов - это некая сверхценность. Если набрал меньше баллов, чем хотелось бы учителям или родителям (ребенок сам редко ставит перед собой такие «количественные» задачи), все, катастрофа! Взрослые думают, что постоянным напоминанием о важности экзаменов мотивируют ребенка в нужном русле. На самом деле это не так», - считает Светлана Абрамова.
Тревожные признаки
Итак, какие симптомы, проявляющиеся в поведении ребенка, говорят о повышенной нервной нагрузке:
- Нарушается качество сна. Ребенок плохо засыпает, часто просыпается. В итоге утром встает неотдохнувшим.
- Изменяется эмоциональное состояние. Школьник становится плаксивым, вспыльчивым, агрессивным. Часто раздражается.
- Появляются плохие привычки. Например, начинает постоянно грызть ногти.
Беда в том, что иногда симптомы психофизиологического истощения никак не проявляются внешне. Поэтому, если в жизни ребенка наступил ответственный момент, будьте особенно внимательны к нему. Чтобы потом не пришлось справляться с проблемами уже с помощью специалистов.
Кстати, как правило, неврозами чаще страдают мальчики. Это связано с особенностями их развития. А приводят на прием за помощью чаще девочек. Именно потому, что у них тревожные признаки проявляются ярче.
Как пережить стресс?
- В первую очередь, следите за соблюдением режима занятий и отдыха ребенка. Обязательно нужна физическая двигательная активность. Устраивайте перерывы для подростка между занятиями. Это может быть что угодно: гимнастика, прогулка или танцы. Однако физическая активность тоже должна быть в меру. Не надо в период подготовки к экзаменам ставить рекорды по бегу или по плаванию. Все должно быть сбалансированно.
- Старайтесь, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время. И вставал также. Как правило, если днем присутствовала физическая нагрузка, то и спать школьник будет хорошо. А значит, с утра встанет с новыми силами.
- Следите за питанием. Сейчас в рационе подростка должны преобладать продукты с большим содержанием витаминов и полезных микроэлементов для работы мозга. А вот искусственные добавки из аптеки психолог не рекомендует. Такие стимуляторы могут негативно сказаться на здоровье.
- Ну и самое главное: не нагнетайте тревожную обстановку. Ребенок должен относиться к сдаче экзаменов, как к очередному этапу своей учебы. Ведь впереди ему предстоит еще немало проверок знаний.
Как защитить себя от начальника-тирана? Психологические тактики 
Учимся писать заново. Выпускники впервые за 5 лет сдали итоговое сочинение 
ЕГЭ: когда школьник оценивает работу учителя 
Экзамен под камерами. На Кубани выпускники сдали ЕГЭ по русскому 
Кто подарит жизнь?